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    【4月研讨活动】心理建设赋能体育中考，助力学子从容冲刺

    来源： 发布时间：2025-04-18 09:59:36 浏览次数： 次 【字体：小 大】

    近日，随着体育中考的战鼓愈发擂响，学生们面临的体能挑战与心理压力与日俱增。苏州工业园区星港学校九（9）班创新举措，开展了一场为期2个月的心理建设周期活动，为学生们注入 “心” 力量，让他们以饱满的精神状态备战体育中考。

    以 “从‘心’出发，主动突破”为引领，该活动精心打造了 “认知-情绪-行动”三位一体的全方位心理支撑体系。活动开篇，班主任朱海燕老师主持的“体育中考心理认知”主题班会率先登场。课堂上，朱老师通过生动的案例、详实的数据，深入浅出地剖析考试压力，帮助学生驱散对体能训练的迷茫以及对考试结果的恐惧阴霾。“原本以为体育中考是座翻不过的大山，听完班会才知道，只要调整心态、踏实训练，目标并非遥不可及。” 初三（9）班的张同学分享着自己的感悟，眼中满是自信的光芒。

    情绪调节环节，体育老师崔婉君大显身手。每周一次的 “心灵瑜伽课”成为学生们的心灵避风港，在舒缓的音乐声中，他们跟随老师的引导，借助呼吸调节、冥想放松等技巧，舒缓训练积累的疲惫，释放紧绷的神经。而 “积极心理暗示” 活动更是别出心裁，学生们定期记录自己的训练点滴进步与独特优势，在一笔一划间，自我认同感逐渐生根发芽，积极备考心态稳步筑牢。

    为充分激发学生的内在动力，活动还重磅推出 “目标可视化” 与 “成长伙伴计划”。学生们将体育中考的终极目标细化为一个个阶段性小目标，精心制作成目标卡片，张贴在课桌上、笔记本里，时刻鞭策自己奋进。同时，两两结对组成 “成长伙伴”，训练场上相互监督、彼此鼓励，携手攻克一个又一个难关。这种同伴携手共进的模式，不仅紧密了同学情谊，更让主动训练的热情在班级中蔚然成风。

    “心理建设绝非一时的应考手段，而是滋养学生坚韧品格、培育积极心态的肥沃土壤，助力他们长远发展。” 谈及活动初衷，崔婉君老师目光坚定。未来，星港学校体育组将以此次活动为蓝本，持续深耕学生心理建设领域，为莘莘学子的成长之路点亮明灯，护航他们逐梦远航。

    一审一校：胡晓雯

    二审二校：诸斌斌

    三审三校：蔡冰如

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